سارا ام ار تی

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری - سارا ام آر تی

به دلیل برخی عادات نادرست در تغذیه اغلب افراد دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. ما برای شما 7 عادت موفق در کاهش وزن و لاغری را پیشنهاد می کنیم.

 اما این هفت عادت مفید و موفق در کاهش وزن چیست؟

 

1-مصرف دسرها را نصف کنید

در شش ماه اول شروع رژیم لاغری کسر مصرف دسرها تاثی فوق العاده ای خواهد داشت و حتما در شش ماهه دوم خود به خود بدن ما علاقه ای به مصرف دسرها نخواهد داشت.

 

2-تا حد امکان شکر مصرف نکنید

این موضوع فقط مخصوص خود شکر نیست بلکه تمام موادی که شکر در تهیه ی آنها دخالت دارد رادر برنامه ی غذایی خود کم کنید چرا که شکر فرآیند کاهش وزن را تاحد چشمگیری کاهش میدهد.

 

سبزیجات

 

توصیه هایی برای رژیم لاغری آسان

 

3-بشقاب غذای خود را رنگ کنید

اشتباه نکنید تا زمانی که این همه سبزیجات و میوه های خوش رنگ را خداوند آفریده نیازی به رنگهای مصنوعی نیست.مصرف روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات یکی از بهترین روش ها در تضمین سلامت بدن است.

 

4-غذاهای سرخ شده را فراموش کنید

اگر در کاهش وزن خود عجله دارید از مصرف غذاهای سرخ شده جدا خودداری کنید چرا که اگر برنامه ی رژیمی شما مختص 6 ماه باشد با مصرف غذاهای سرخ شده شما بعد از 10 ماه نتیجه خواهید گرفت.

 

5-گوشت و لبنیات را به اندازه متوسط مصرف کنید

حذف کامل گوشت و لبنیات اثرات مخربی به دنبال خواهد داشت و همینطور مصرف مداوم آنها.

 

6-از مصرف ماهی بیشتر لذت ببرید

برای این مطلب کافیست بدانید که هرچقدر دوست دارید برای جبران کمبودهای بدنتان در زمان رژیم البته بدون افزایش وزن می توانید ماهی بخورید.

 

ترازو

 

7-از رستوران ها فاصله بگیرید

مطالعات ثابت کرده است که مصرف غذاهای خانگی در کاهش وزن کمک بزرگی است و به همین دلیل از خوردن غذاهای آماده به خصوص فست فود خودداری کنید.

 

بازدید : - بار دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاريخ : 15 ژوئن 2021 به اشتراک بگذارید :
دیدگاه کاربران
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.

برچسب ها