برنامه ۵ روزه برای پاکسازی کامل بدن

رژیم غذایی ۵ روزه برای پاکسازی بدن

برنامه رژیم غذایی سم زدا در ۵ روز یک برنامه کوتاه مدت است که با شروع فرآیند پاکسازی داخلی و خارجی بدن سعی به ازبین بردن سموم و بهبود بخشیدن عملکرد سلول ها را دارد.

سمومی مانند دود دخانیات ، الودگی هوا ، سموم دفع آفات و مواد افزودنی غذایی می تواند باعث خستگی مزمن ، افسردگی ، اضطراب ، سندروم روده تحریک پذیر و سنگ کلیه شود.

با پیروی از این برنامه غذایی و اتمام آن در نهایت متوجه سطح و میزان انرژی تنفس پوستی خود خواهید شد . پس این برنامه ی ارائه شده در بخش رژیم و تغذیه سارا ام ار تی را شروع کرده و تفاوت را احساس کنید.

قدم به قدم تا پاکسازی هرچه سریعتر بدن

گام اول :

غذاهای فرآوری شده ، برخی لبنیات و گوشت قرمز را از رژیم غذایی خود حذف کنید و دراین۵ روز از میوه ها و سبزیجات تازه و ارگانیک استفاده کنید.

گام دوم :

بااستفاده از یک آبمیوه گیری تمام ویتامین ها و مواد معدنی میوه ها و سبزیجات را استخراج کرده و از نوشیدن آبمیوه طبیعی لذت ببرید . پوست بیشتر میوه ها شامل ویتامین P و بیوفلاوین است که به عملکرد بیشتر آن ها کمک می کند . ابمیوه اضافه را می توان به مدت ۳ روز در یخچال نگهداری کرد.

گام سوم :

برای دسترسی راحت و سریع آبمیوه و آب معدنی را در پارچ و درون یخچال نگهداری کنید. مصرف قهوه ، کافئین و نوشابه های شیرین را قطع کرده و دراین روز تنها آبمیوه و آب سبزیجات تازه بنوشید.

گام چهارم :

یک ساعت قبل از صبحانه یک فنجان آب ولرم مخلوط با چند قطره آب لیموی تازه بنوشید.

گام پنجم :

هرروز صبح پوست خود را با یک برس و یا مسواک نرم خشک پاکسازی کنید . مسواک زدن پوست به سمت قلب ، باعث از بین رفتن سلول های مرده سطح پوست خواهد شد که درنتیجه خون رسانی را در این قسمت ها افزایش خواهد داد.

گام ششم :

روزانه یک حمام سم زدای اکالیپتوس داشته باشید . کافی است وان حمام را با استفاده از آب تصفیه شده گرم پر کنید و به آن یک فنجان نمک اپسوم ، ۲قاشق غذاخوری گلیسیرین، ۱۵ قطره روغن گیاهی اکالیپتوس و ۲ فنجان جوش شیرین اضافه کنید و سپس به مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیقه دراین محلول بنشینید و درنهایت برای ازبین بردن کلر و مواد افزودنی داخل آب دوش بگیرید.

گام هفتم :

دراین ۵ روز در فعالیت باشگاه هایی که تمرینات متوسطی انجام می دهند عضو شوید و یا حداقل روزی ۳۰ دقیقه ورزش های هوازی چون دوچرخه سواری ، پیاده روی ، اهسته دویدن و شنا انجام دهید.

دقت کنید که قبل از شروع به مدت ۱۰ دقیقه بدن خود را گرم کرده و پس از آن ۵ دقیقه صبر کنید تا دمای بدن پایین آید ، به این روش از آسیب و درد پس از تمرینات درامان خواهید بود.

گام هشتم :

هرشب قبل از خواب یک لیوان آب تصفیه شده به همراه مکمل های سم زدا بنوشید . به دنبال مکمل های سم زدای گیاهی مانند :گیاه باباادم ، دم اسبی، اکینیشا، زنجبیل، شیرین بیان، عصاره خارمریم، قره قاط ، قاصدک ، نارون ، زردچوبه ، آلوئه ورا ، فلفل قرمز ، علف نخودی ، کلرلا و گل مهرکلا بروید.

نکته : سایر گیاهان دارویی نیز ممکن است مفید واقع شوند اما در مورد استفاده از آن ها با پزشک طب سنتی مشورتی داشته باشید.

گام نهم :

از صبحانه غافل نشوید چرا که مهم ترین وعده به شمار می آید و خوردن میوه هنگام صبح باعث می شود تا متابولیسم بهتری در طی روز داشته باشید . خوردن میوه هنگام صبح دارای مزایای زیر می باشد :

• سم زدایی را تقویت می کند
• بدن را شاداب می کند
• به کاهش وزن کمک می کند
• سبستم ایمنی بدن را ارتقا می بخشد
• یک محیط قلیایی در بدن ایجاد می کند
• به دلیل فیبر موجود در میوه احساس سیری خواهید داشت.

نمونه ای از یک برنامه غذایی رژیم ۵روزه سم زدا:

برنامه غذایی دوشنبه , چهارشنبه و جمعه :

به محض آنکه از خواب برخاستید یک لیوان آب ولرم به همراه چند قطره ابلمیوی تازه بنوشید.

صبحانه :

یک کاسه سالاد میوه + یک فنجان چای سبز یا قهوه بدون شکر + یک دوم فنجان ماست+ یک قاشق غذاخوری غلات شیرین نشده و یا تکه ای نان سبوس دار به همراه مربای شیرین نشده + یک لیوان آب پرتقال طبیعی

ناهار :

یک کاسه سوپ سبزیجات + یک قاشق غذاخوری برنج قهوه ای + یک بشقاب کدو سبز و بادمجان گریل شده ، پیاز به همراه سرو با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک عدد میوه فصل

میان وعده :۲۰۰ گرم توت تازه + یک فنجان چای گیاهی یا چای سبز

شام :۲۰۰ گرم ماهی قزل الا کبابی یا بخار پز+ یک بشقاب سالادی شامل :کاهو ، گوجه فرنگی، خیار، هویج ،رازیانه و کدو سبز + یک عدد میوه فصل

برنامه غذایی روز سه شنبه و پنجشنبه:

به محض آنکه از خواب برخاستید یک لیوان آب ولرم به همراه چند قطره ابلمیوی تازه بنوشید.

صبحانه :یک لیوان بزرگ اسموتی آناناس ، هویج ویا پرتقال + یک فنجان چای سبز یا قهوه بدون قند

ناهار :۱۸۰گرم مرغ پخته شده+یک بشقاب سالاد شامل:کاهو،گوجه فرنگی،خیار،هویج،رازیانه و کدو سبز+یک عدد میوه فصل+۵۰ گرم نان سبوس دار

میان وعده :یک عدد سیب + ۱۲۵ میلی لیتر ماست

شام : سوپ عدس + دو عدد تخم مرغ آبپز + سالاد اسفناج تازه + یک برش از آناناس

سایر نکات

• چنانچه تحت درمان مشکلات پزشکی هستید قبل از انجام هرگونه رژیم و یا برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
• ممکن است مبتلایان دیابت و یا بیماران با مشکلات گردش خون حمام سم زدا اکالیپتوس را تحمل نکنند.
• در صورت مصرف روغن های گیاهی و گیاهان دارویی چنانچه شاهد آلرژی در بدن خود بودید مصرف را متوقف و با پزشک درمیان بگذارید.