رژیم غذایی مدیترانه ای بر روی سلامت مغز و حافظه تاثیر می گذارد ؟ رژیم مدیترانه ای حاوی مقادیر زیادی از سبزیجات ، میوه ها، حبوبات ، گندم کامل ، روغن زیتون ، دانه های خوراکی و ادویه ها است و همچنین شامل ماهی ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ و گوشت سفید است و به شما توصیه می کند که کمتر از گوشت قرمز و شیرینی جات استفاده کنید. رژیم مدیترانه ای سعی بر […]
با این رژیم غذایی باردار می شوید داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش در حد اعتدال می تواند منجر به بارداری شود و یکی از بهترین کارهایی که زوج ها می توانند برای به حداکثر رساندن احتمال بارداری انجام دهند همین است. برای زنان با وزن بهینه و شاخص توده بدنی ۲۰ – ۲۵، رعایت این رژیم، ساده است. خانم هایی که ضریب توده بدنی یا BMI آنها خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، […]
یک ماه شکر نخورید تا پوست شفاف تری داشته باشید شکر بدترین ماده در رژیم غذایی مدرن است که تاثیر بسیار منفی بر روی متابولیسم بدن دارد . متاسفانه این ماده شیرین و خوش طعم موجب بروز بیماری های مختلفی می شود .پوست یکی از اعضای بدن است که دچار عوارض مصرف شکر می شود. به طور کلی حذف کامل شکر تقریبا غیر ممکن است زیرا علاوه بر کیک و شیرینی ها ، بیشتر مواد […]
احمقانه ترین روش مردم جهان برای کاهش وزن درروند کاهش وزن مواجه شدن با برخی رژیم ها حیرت آور است، رژیم هایی که پیش از این چندین بار در موردشان صحبت کردیم اما از قرار معلوم تنوع آن قدر بالاست که در یک مطلب نمیگنجد و مجبوریم روش های دیگر را جداگانه عنوان کنیم به همین دلیل دراین قسمت از سارا ام ار تی سعی بر معرفی ۲۰ ترفند کاهش وزن حیرت آور دیگر که […]
رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز و بدن چه فوایدی دارد ؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم مثل رژیم مدیترانه ای بر اساس روش ها و انتخاب غذاهای سنتی تاثیر بسیار زیادی روی سلامت فرد دارد. رژیم مدیترانه ای از کشور ایتالیا و یونان گرفته شده است. مقدار بالای فیبر در آن به کار رفته و از آنتی اکسیدان ها نیز در آن استفاده می شود. افرادی که از این رژیم استفاده می کنند، علاوه […]
رژیم غذایی یک روزه برای کاهش وزن بعد از پرخوری قطعا اینکه بخواهید در جشن ها و مهمانی هایی که برگزار می شود، حضور داشته باشید و از غذاهای خوشمزه مثل گوشت قرمز، غذاهای حاوی پنیر پیتزا و یا کلوچه های تزیینی استفاده نکنید، کار سختی خواهد بود. گاهی اوقات هم در این کار موفق می شوید اما یک لحظه غفلت می تواند تمام زحمات شما را هدر دهد. سوال اینجاست که در چنین مواقعی […]
آجیل سرشار از کالری و چربی بالا است به همین دلیل نمی تواند خوراکی مناسبی در رژیم غذایی محسوب شود اما بادام می تواند نقش اساسی در کاهش وزن داشته باشد. دراین قسمت از سارا ام ار تی قصد داریم با ذکر دلایلی بادام را به عنوان راهی برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود بگنجانیم. دلیل تاثیر بادام در کاهش وزن ۱٫ بادام می تواند گرسنگی را مهار کند : مصرف بادام به عنوان […]
چاقی و اضافه وزن یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد جامعه درگیر آن هستند . این افراد برای کاهش وزن ، رو به گرفتن رژیم های غذایی می آورند و از خوردن برخی از مواد غذایی اجتناب می کنند. یکی از مواد غذایی که به افراد دارای اضافه وزن توصیه می شود قبل از غذا و یا همراه غذا میل کنند ، سالاد ها هستند . برخی از سالادها پر کالری هستند و […]
هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ، برخی افراد پرهیز غذایی معقولانه را توصیه می کنند مانند قطع مصرف نوشیدنی های شیرین و محصولات نشاسته ای فراوری شده و در عوض مصرف سبزیجات غیرنشاسته ای و پخت و پز با روغن های با کیفیت . مصرف لبنیات بخصوص شیر پرچرب و ماست نیز از این قضیه مستثنی نیست. ماست از محبوب ترین مواد لبنی است که افراد از آن استفاده می کنند و […]
رژیم غذایی ۵ روزه برای پاکسازی بدن برنامه رژیم غذایی سم زدا در ۵ روز یک برنامه کوتاه مدت است که با شروع فرآیند پاکسازی داخلی و خارجی بدن سعی به ازبین بردن سموم و بهبود بخشیدن عملکرد سلول ها را دارد. سمومی مانند دود دخانیات ، الودگی هوا ، سموم دفع آفات و مواد افزودنی غذایی می تواند باعث خستگی مزمن ، افسردگی ، اضطراب ، سندروم روده تحریک پذیر و سنگ کلیه شود. […]
