سارا ام ار تی

دسته‌بندی نشده Archives - صفحه 20 از 27 - سارا ام آر تی

- بار
با مغز بادام ؛ خوشمزه لاغر شوید

با مغز بادام ؛ خوشمزه لاغر شوید

آجیل سرشار از کالری و چربی بالا است به همین دلیل نمی تواند خوراکی مناسبی در رژیم غذایی محسوب شود اما بادام می تواند نقش اساسی در کاهش وزن داشته باشد. دراین قسمت از سارا ام ار تی قصد داریم با ذکر دلایلی بادام را به عنوان راهی برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود بگنجانیم. دلیل تاثیر بادام در کاهش وزن  1. بادام می تواند گرسنگی را مهار کند : مصرف بادام به عنوان […]

- بار
چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

چاقی و اضافه وزن یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد جامعه درگیر آن هستند . این افراد برای کاهش وزن ، رو به گرفتن رژیم های غذایی می آورند و از خوردن برخی از مواد غذایی اجتناب می کنند. یکی از مواد غذایی که به افراد دارای اضافه وزن توصیه می شود قبل از غذا و یا همراه غذا میل کنند ، سالاد ها هستند . برخی از سالادها پر کالری هستند و […]

- بار
لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ، برخی افراد پرهیز غذایی معقولانه را توصیه می کنند مانند قطع مصرف نوشیدنی های شیرین و محصولات نشاسته ای فراوری شده و در عوض مصرف سبزیجات غیرنشاسته ای و پخت و پز با روغن های با کیفیت . مصرف لبنیات بخصوص شیر پرچرب و ماست نیز از این قضیه مستثنی نیست. ماست از محبوب ترین مواد لبنی است که افراد از آن استفاده می کنند و […]

- بار
برنامه 5 روزه برای پاکسازی کامل بدن

برنامه 5 روزه برای پاکسازی کامل بدن

رژیم غذایی 5 روزه برای پاکسازی بدن برنامه رژیم غذایی سم زدا در 5 روز یک برنامه کوتاه مدت است که با شروع فرآیند پاکسازی داخلی و خارجی بدن سعی به ازبین بردن سموم و بهبود بخشیدن عملکرد سلول ها را دارد. سمومی مانند دود دخانیات ، الودگی هوا ، سموم دفع آفات و مواد افزودنی غذایی می تواند باعث خستگی مزمن ، افسردگی ، اضطراب ، سندروم روده تحریک پذیر و سنگ کلیه شود. […]

- بار
رژیم غذایی خوشمزه و مفید فاقد گلوتن

رژیم غذایی خوشمزه و مفید فاقد گلوتن

گلوتن یک پروتئین موجود در حبوبات است و در موادی مثل گندم و جو یافت می شود که کمبود آن می تواند باعث به وجود آمدن مشکلات جدی در فرد شود . همچنین ذرت ، برنج و کوینوا حاوی گلوتن هستند . بسیاری از افراد به سمت رژیم های غذایی فاقد گلوتن روی می آورند. به همین دلیل در این قسمت از سارا ام ار تی قصد داریم تا در مورد فواید این رژیم صحبت […]

- بار
نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

نکاتی که باید پیش از رژیم گرفتن برای کاهش وزن بدانید کاهش وزن امری سخت است بنابراین بعضی افراد آن را با ریاضیات مقایسه می کنند اما کسانی که سعی در کاهش وزن دارند می دانند که یک لقمه کوچک نیز دارای کالری است .اینکه چه می خوریم ، چگونه می خوریم و زمانی که می خوریم بسیار مهم است. با این وجود چگونه یک برنامه غذایی مناسب برای بدن خود پیدا کنیم ؟ در […]

- بار
تکنیک های 15 دقیقه ای برای لاغری

تکنیک های 15 دقیقه ای برای لاغری

کاهش وزن در 15 دقیقه با تغییرات بسیار ساده هم ممکن است کاهش وزن سالم و پایدار روندی آهسته است که هفته ها و بلکه ماه ها طول خواهد کشید. شما میتوانید در عرض 15 دقیقه با روش هایی که ما در اختیارتان قرار می دهیم لاغری و کاهش وزن را تجربه کنید. در این قسمت از تناسب اندام سارا ام ار تی به معرفی چند روش که تنها 15 دقیقه زمان می خواهند، خواهیم […]

- بار
برنامه غذایی لازم برای سلامت سالمندان

برنامه غذایی لازم برای سلامت سالمندان

رژیم غذایی مناسب و موثر برای افراد سالمند بدن پس از 50 سالگی ، نمی تواند مثل دوران جوانی به هضم و گوارش غذا بپردازد . متابولیسم بعد از این سن آهسته تر و کندتر می شود و در نتیجه افراد بیش از همیشه در معرض از دست دادن توده عضلانی و تغییراتی در وزن خود می شوند. در نتیجه باید زمان بیشتری را بگذارید تا به انجام ورزش ها و دریافت مواد مغذی و […]

- بار
رژیمی که بهترین رژیم غذایی دنیا معرفی شد

رژیمی که بهترین رژیم غذایی دنیا معرفی شد

موفق ترین و بهترین رژیم غذایی جهان رژیم دش معرفی شد بهترین رژیم غذایی دش DASH چیست؟ بخور نخورهای این رژیم غذایی چگونه تقسیم بندی شده اند؟ این رژیم چگونه عمل می کند ؟ چگونه موفق ترین و بهترین رژیم غذایی جهان چربی شکم و پرفشاری خون را درمان می کند؟ شاید شنیدن نام این رژیم برایتان کمی جدید بنظر برسد  این رژیم یک تا دو سالی است که دربین مردم رواج یافته است و […]

- بار
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان

برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان

کاهش وزن فواید زیادی برای تمام سنین حتی سن نوجوانی دارد. کاهش چربی بدن می تواند سلامتی و اعتماد بنفس شما را افزایش دهد. اگرچه که یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن و رژیم برای نوجوانان اهمیت بسیار زیادی دارد اما باید بدانید که نکات مهم در این رابطه چیست. به همین دلیل در این قسمت از رژیم و تغذیه سارا ام ار تی در مورد راهکارهای رژیم غذایی مناسب برای دختران نوجوان صحبت […]