سارا ام ار تی

رژیم غذایی ورزشکاران رشته اسکی، اسکی بازها چه بخورند ورزش زمستانی و مهیج اسکی باعث از دست دادن کالری فراوانی می شود و برای لاغر شدن بسیار مناسب است اما با توجه به تحرک و فعالیت زیاد این ورزش تغذیه مناسب برای انجام اسکی بسیار مهم است. اسکی یکی از ورزش های زمستانی است که پنج رشته از جمله آلپاین، کراس کانتری و آزادانه را پوشش می دهد و رقابت های بین المللی معمولا در […]

کلسترول بد خون تان را با رژیم و خوردنی های طبیعی کنترل و یا درمان کنید کلسترول بد ( LDL ) که در شریان ها رشد می کند یکی از عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی و عروقی است. حتی با وجود اینکه این مشکل می تواند بدون نشان دادن هر گونه نشانه یا عدم کنترل ، منجر به عواقب جدی شود . سطح کلسترول بالا شامل سطوح برابر یا بالاتر از mg/dl200 است. علاوه […]

چگونه با رژیم غذایی اتکینز لاغرتر شویم؟! هر آنچه که باید بدانید رژیم اتکینز، یک رژیم کم کربوهیدرات است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود.طرفداران این رژیم ادعا می کنند که شما می توانید وزن خود را کاهش دهید، در صورتی که هر چقدر بخواهید پروتئین و چربی مصرف می کنید و این تا زمانیکه از مصرف کربوهیدرات اجتناب کنید، ادامه خواهد داشت. در ۱۲ سال گذشته، بیش از ۲۰ مطالعه نشان داده […]

یک رژیم غذایی عالی ضد سلولیت و سالم سازی سلول های پوست یک رژیم غذایی برای کاهش سلولیت نمی تواند موقتی باشد. اگر نمی خواهید وقتی رژیم غذایی را ترک کردید، دوباره دچار مشکل شوید، باید عادت های خود را تغییر دهید. از بین بردن سلولیت کار آسانی نیست؛ در حقیقت، برخی افراد وجود دارند که به خاطر آن احساس ناامنی می کنند. به همین دلیل است که تصمیم گرفتیم رژیم غذایی خوبی داشته باشیم. […]

از بین بردن چربی شکم سریع و صحیح چگونه می توان چربی شکم را به سرعت و به طور طبیعی از دست داد؟ یکی از بزرگ ترین سوالاتی که داریم این است که ” چطور چربی شکمم را کم کنم؟ من چندین چیز را امتحان کرده ام اما هیچ کدام نتیجه نداده است.” اگر نمی توانید چربی شکم خود را از دست بدهید، از رویکرد اشتباهی استفاده می کنید. نیازی به دراز نشست طاقت فرسا، […]

رژیم غذایی مایند و یک راهنمای کامل برای مبتدیان این رژیم افرادی که از رژیم غذایی مایند استفاده کرده اند مغزی جوان تر نسبت به افراد دیگر داشته و خطر ابتلا به آلزایمر و بیماری های قلبی در آنها کاهش یافته است.رژیم غذایی مایند برای جلوگیری از زوال عقل و از دست دادن عملکرد مغز با بالا رفتن سن طراحی شده است.این رژیم، مدیترانه ای است و ما در این بخش از تناسب اندام سارا […]

با رژیم لاغری دکتر استیلمن آشنا شوید آیا به دنبال رژیمی هستید که کربوهیدرات کمی داشته باشد تا بتوانید وزن خود را کاهش دهید ؟ خوشبختانه رژیم استیلمن یکی از روش های رژیمی است که به شما در این مورد کمک می کند. این رژیم نیاز به تمرین ورزشی سخت و شدیدی ندارد و در طول روز باید ۶ وعده غذایی را همراه با ۸ لیوان آب مصرف کنید. غذا هایی که مصرف می کنید […]

رژیم غذایی وحشی شامل تمامی مواد غذایی در حد متعادل است و افرادی که این رژیم را دنبال کرده اند موفق به کاهش چند کیلوگرمی وزن خود شده اند . بنابراین رژیم های غذایی محدود کننده را کنار گذاشته و اطلاعات لازم در زمینه رژیم غذایی وحشی ، نحوه عملکرد ، برنامه غذایی و اقدامات احتیاطی مربوط به آن را بیاموزید !  رژیم وحشی چیست و چگونه عمل می ‎کند؟ رژیم غذایی وحشی یک استراتژی […]

پس از سکته قلبی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ وجود چربی هایی که در جدار رگ رسوب کرده اند، احتمال تشکیل لخته خون را بالا می برند و در صورت عدم درمان سبب آسیب این قسمت از ماهیچه قلب و بروز سکته قلبی می شود. بسیاری از افراد پس از سکته قلبی از زندگی کردن نا امید می شوند و نمی دانند ادامه زندگیشان را چگونه بگذرانند تا از بروز سکته مجدد پیشگیری کنند […]

رژیم برنج ، چگونگی عملکرد آن ، چیزهایی که می توان در این رژیم خورد و مزایای آن اگر فشارخون دارید ، پس حتما رژیم برنج را امتحان کنید که این رژیم می تواند باعث کاهش چربی بدن و فشار خون بالا شود . رژیم برنج همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را تا حد زیادی کاهش دهد . در این قسمت از تناسب اندام سارا ام ار تی هر […]