رژیم فودمپ چگونه رژیمی است
رژیم فودمپ چیست؟
رژیم غذایی فود مپ و سبزیجات این برنامه دارای کربوهیدرات های کوتاه مدت قابل تخمیر هستند و گزینه ای عالی برای کسانی است که مشکلات گوارشی دارند. فود مپ کوتاه شده ی “مخمر الیگودی، مونوساکارید و پلی یول” میباشد، این برنامه شامل کربوهیدرات های کوتاه مدت قابل تخمیر است اگرچه برخی افراد انها را دوست میدارند اما هر شخصی قادر قادر به هضم راحت آنها نیست.
فواید رژیم فودمپ
رژیم فودمپ برای چه کسانی مناسب است
بیماری کرون
زخم کلیه
سندرم روده تحریک پذیر.
رژیم فودمپ مخصوص کدام افراد است
در رژیم فودمپ از خوردن چه غذاهایی باید اجتناب کنید
مواد غذایی که دارای سورپیتول، زانیتول،و ادامانیتول هستند مانند طعم دهنده ها و محصولات کم کالری
شیرینی های طبیعی براساس محتوای فروکتوز:شربت، عسل، انواع مربا
مواد لبنی یکی از خوراکی های غیر مجاز در رژیم فودمپ
موادغذایی دارای لاکتوز:شیر،و محصولات لبنی.
رژیم غذایی فودمپ در نگاه اول بسیار عالی است ولی محدودکننده پس از مناسب بودن آن برای خود مطمئن شوید.
فواید و قوانین رژیم غذایی فودمپ
۱٫ راه حلی برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
رژیم فودمپ و تاثیر آن بر روده تحریک پذیر
۲٫شما میتوانید ناراحتی بیماری کرون را کاهش دهید
طبق مطالعه ای که بر روی ۹ نفر مبتلا به این بیماری انجام شده است، رژیم تاثیر مثبتی بر روی تعداد و کیفیت پروبیوتیک ها داشته است. البته تحقیق بر روی ۹ نفر شاید کافی نباشد اما نشان دهنده تاثیر این رژیم است. به یاد داشته باشید اگر مبتلا به این بیماری هستید روش زندگی خود را تغییر دهید اگر قادر نیستید در طولانی مدت این رژیم غذایی را ادامه دهید، یک هفته ان را ادامه داده و به تدریج وعده های غذایی کوچک را به ان اضافه کنید. این روش را ماهی یک بار ادامه دهید و بگذارید بدنتان استراحت کند. به یاد داشته باشید که قوی بمانید.
رژیم فودمپ شامل چه غذاهایی می شود
خوراکی های مجاز در رژیم غذایی فودمپ
رژیم غذایی فودمپ فقط مربوط به محدود کردن غذا نیست برخی از مواد خوراکی مجاز در این رژیم شامل موارد زیر است:
هرنوع گوشت که فروکتوز و مواد قندی ندارد.
روغن طبیعی، گیاهان، ادویه، و چاشنی های طبیعی.
آجیل یکی از خوراکی های مجاز در رژیم فودمپ
آجیل طبیعی و دانه های بدون مواد نگهدارنده و طعم دهنده.