رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز و بدن چه فوایدی دارد ؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم مثل رژیم مدیترانه ای بر اساس روش ها و انتخاب غذاهای سنتی تاثیر بسیار زیادی روی سلامت فرد دارد. رژیم مدیترانه ای از کشور ایتالیا و یونان گرفته شده است. مقدار بالای فیبر در آن به کار رفته و از آنتی اکسیدان ها نیز در آن استفاده می شود. افرادی که از این رژیم استفاده می کنند، علاوه […]
رژیم غذایی ۵ روزه برای پاکسازی بدن برنامه رژیم غذایی سم زدا در ۵ روز یک برنامه کوتاه مدت است که با شروع فرآیند پاکسازی داخلی و خارجی بدن سعی به ازبین بردن سموم و بهبود بخشیدن عملکرد سلول ها را دارد. سمومی مانند دود دخانیات ، الودگی هوا ، سموم دفع آفات و مواد افزودنی غذایی می تواند باعث خستگی مزمن ، افسردگی ، اضطراب ، سندروم روده تحریک پذیر و سنگ کلیه شود. […]
گلوتن یک پروتئین موجود در حبوبات است و در موادی مثل گندم و جو یافت می شود که کمبود آن می تواند باعث به وجود آمدن مشکلات جدی در فرد شود . همچنین ذرت ، برنج و کوینوا حاوی گلوتن هستند . بسیاری از افراد به سمت رژیم های غذایی فاقد گلوتن روی می آورند. به همین دلیل در این قسمت از سارا ام ار تی قصد داریم تا در مورد فواید این رژیم صحبت […]
رژیم غذایی مناسب و موثر برای افراد سالمند بدن پس از ۵۰ سالگی ، نمی تواند مثل دوران جوانی به هضم و گوارش غذا بپردازد . متابولیسم بعد از این سن آهسته تر و کندتر می شود و در نتیجه افراد بیش از همیشه در معرض از دست دادن توده عضلانی و تغییراتی در وزن خود می شوند. در نتیجه باید زمان بیشتری را بگذارید تا به انجام ورزش ها و دریافت مواد مغذی و […]
موفق ترین و بهترین رژیم غذایی جهان رژیم دش معرفی شد بهترین رژیم غذایی دش DASH چیست؟ بخور نخورهای این رژیم غذایی چگونه تقسیم بندی شده اند؟ این رژیم چگونه عمل می کند ؟ چگونه موفق ترین و بهترین رژیم غذایی جهان چربی شکم و پرفشاری خون را درمان می کند؟ شاید شنیدن نام این رژیم برایتان کمی جدید بنظر برسد این رژیم یک تا دو سالی است که دربین مردم رواج یافته است و […]
طرز تهیه غذای رژیمی مخصوص شما که خواهان لاغری هستید افرادی که تصمیم به کاهش وزن گرفته اند باید در رژیم غذایی خود از غذاهای لاغر کننده در وعده اصلی استفاده کنند. این افراد می توانند از غذاهای خوشمزه و لذیذ نیز استفاده کنند البته باید مواد اولیه این غذاها برای چربی سوزی و کاهش وزن مناسب باشند مانند ماهی سالمون با سس سویا. در این قسمت از رژیم و تناسب اندام سارا ام ار […]
رژیم غذایی کاهش کلسترول و وزن در یک هفته آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین […]
کاهش سریع فشار خون بالا با دنبال کردن رژیم موفقی به نام رژیم “دش” پیشنهادی است که متخصصان بر آن تاکید دارند. این رژیم مانند هر رژیم غذایی دیگر انواع گروه های غذایی را با کمی تغییر دارد. “دش” مخفف رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون می باشد. این رژیم غذایی می تواند به کاهش فشار خون بالا، کلسترول ، سایر چربی های خون، خطر حمله قلبی، سکته مغزی و کاهش وزن کمک […]
برنامه ی صحیح و موثر برای کاهش وزن و لاغری بعد ۳۰ سالگی دیدن ناگهانی موهای سفید ، محو شدن خطوط خنده و تجربه دردهای جدید همگی بعد از سی سالگی ظاهر می شوند اما براساس علم و تحقیقات هرچه سن افزایش یابد حفظ ماهیچه ها دشوار می شود زیرا به چربی تبدیل شده و افزایش وزن را به همراه دارند. پیروی از انواع رژیم نیز در این سن دشوار بنظر می رسد اما باید […]
برای سوزاندن چربی و نگه داشتن بدن در یک شکل و فرم عالی و متناسب، آنجلینا جولی تمرین های ایروبیک را با دیگر تمرین های کاربردی ترکیب می کند تا بتواند ورزش های قدرتی و مقاومتی انجام دهد و در نتیجه نتایج آن را به بهترین شکل دریافت می کند. پر کار بودن او باعث نمی شود که از چند ساعت ورزش کردن در باشگاه جا بماند. او چند روز در هفته نیز این کار […]
