احمقانه ترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن شاید برایتان پیش آمده باشد که بعد از مدت ها دوست یا همکارتان را ببینید و متوجه کاهش وزن او شوید. این میزان از کاهش وزن قطعا برای شما جلب توجه می کند و دوست دارید که شما هم از روش رژیمی او استفاده کنید اما در کنار همه رژیم های سالم، رژیم هایی برای کاهش وزن موجود هستند که استفاده از آن ها چیزی جز ضر […]
بهترین راهکارها برای آمادگی ذهنی پیش از شروع رژیم لاغری سوزاندن کالری ورودی و کسری کالری دو گزینه بسیار مهم در برنامه های غذایی موفق می باشند که مستلزم رژیم غذایی در کنار تمرینات ورزشی بوده و تنها با ترکیب این دو میسر می شود. ولی نکته ای که در این میان حائز اهمیت می باشد این است که در این راه بایستی قدم به قدم و آهسته و پیوسته رو به جلو پیش رفت. […]
رژیم غذایی یک روزه برای کاهش وزن بعد از پرخوری قطعا اینکه بخواهید در جشن ها و مهمانی هایی که برگزار می شود، حضور داشته باشید و از غذاهای خوشمزه مثل گوشت قرمز، غذاهای حاوی پنیر پیتزا و یا کلوچه های تزیینی استفاده نکنید، کار سختی خواهد بود. گاهی اوقات هم در این کار موفق می شوید اما یک لحظه غفلت می تواند تمام زحمات شما را هدر دهد. سوال اینجاست که در چنین مواقعی […]
نکاتی که باید پیش از رژیم گرفتن برای کاهش وزن بدانید کاهش وزن امری سخت است بنابراین بعضی افراد آن را با ریاضیات مقایسه می کنند اما کسانی که سعی در کاهش وزن دارند می دانند که یک لقمه کوچک نیز دارای کالری است .اینکه چه می خوریم ، چگونه می خوریم و زمانی که می خوریم بسیار مهم است. با این وجود چگونه یک برنامه غذایی مناسب برای بدن خود پیدا کنیم ؟ در […]
کاهش وزن فواید زیادی برای تمام سنین حتی سن نوجوانی دارد. کاهش چربی بدن می تواند سلامتی و اعتماد بنفس شما را افزایش دهد. اگرچه که یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن و رژیم برای نوجوانان اهمیت بسیار زیادی دارد اما باید بدانید که نکات مهم در این رابطه چیست. به همین دلیل در این قسمت از رژیم و تغذیه سارا ام ار تی در مورد راهکارهای رژیم غذایی مناسب برای دختران نوجوان صحبت […]
کاهش وزن را قبل از صبحانه آغاز کنید شمایی که دغدغه ی کاهش وزن و لاغری را دارید خوب می دانید که هر ساعت از روز اهمیت ویژه ای در این مورد دارد و برنامه ای صحیح و سالم برای هر زمان روز میتواند شما را در رسیدن به هدف تان بهتر یاری کند. در مطالب مختلف تناسب اندام سارا ام ار تی به جزئیات و برنامه های چربی سوزی سه وعده غذایی پرداخته ایم […]
برنامه ی کامل لاغری با شیر و رژیم شیر رژیم شیر یک روش عالی برای کاهش چربی بدن بدون آن که ماهیچه های بدن از دست بروند می باشد اما نوشیدن شیر ممکن است باعث کمبود مواد مغذی و ضعف شود . از این رو این رژیم اصلاح شده و از نظر تغذیه ای متعادل می باشد . این رژیم غذایی در عرض ۴ هفته سبب کاهش ۳٫۵ کیلویی وزن خواهد شد. رژیم شیر اصلاح […]
بسیاری از افراد برای کم کردن وزن رژیم غذایی غیر اصولی را انتخاب می کنند ، بسیاری از این رژیم های غذایی برای بدن مضر هستند و عواقب بدتر از چاقی در پی دارند. در رژیم های ناصحیح به جای کم شدن چربی میزان زیادی آب بدن و مقداری از عضلات فرد از بین می رود. این رژیم ها علاوه بر اینکه باعث عدم تعادل می شوند موجب به وجود آمدن سرگیجه، ضعف، بی حالی، […]
همان طور که می دانید کاهش وزن می تواند یک تجربه شخصی بسیار عالی باشد و استراتژی های زیادی در این مورد وجود دارد که می توانید آن ها را برای این کار در نظر بگیرید اما شاید موضوعی که بیشتر افراد به آن توجه نکنند، ماه تولدشان در این مورد باشد. ماه تولد اطلاعات زیادی را در مورد فرد در اختیار مان قرار می دهد که می تواند همیشه بهترین ها را برای مان […]
چگونه سطح پایین دوپامین می تواند باعث اضافه وزن و مانع از لاغری شود؟ دوپامین یکی از مهمترین انتقال دهنده های عصبی در مغز شماست که سیگنال های ارتباطی رااز طریق سیستم عصبی ارسال می کند و در ادامه این مطلب از سارا ام ار تی متوجه خواهید شد که اگر سطح دوپامین کم باشد می تواند باعث اضافه وزن شود . روش های متعددی وجود دارند که می توانند در میزان سطح دوپامین موثر […]
