قبل از اینکه صبحانه خود را برنامه ریزی کنید، مهم است بدانید که کاهش وزن چگونه رخ می دهد. برای کاهش چربی های شکم، باید چربی کلی بدن را کاهش دهید چون نمی توانید ناحیه خاص را برای کاهش وزن هدف قرار دهید. برای انجام این کار، باید مصرف کالری را با دنبال کردن رژیم غذایی سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش دهید. اگر بتوانید کمبود کالری روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری روزانه […]
رژیم ساحل جنوبی یک رژیم غذایی محبوب برای کاهش وزن است که در سال ۲۰۰۳ توسط متخصص قلب آرتور آگاتستون ایجاد شد و برای اولین بار در کتابی به نام “رژیم ساحل جنوبی” به تصویر کشیده شد. رژیم ساحل جنوبی که اسمش را از منطقه پر زرق و برق میامی گرفته است، گاهی اوقات رژیم غذایی کم کربوهیدرات نیز نامیده می شود زیرا که رژیم غذایی ساحل جنوبی در میزان کربوهیدرات ها و چربی های […]
یک رژیم مخصوص و موثر برای لاغری با جو دوسر در مدت زمان کوتاهی با استفاده از رژیم غذایی جو، می توانید چربی های ذخیره شده را تحریک کنید تا وزن را کاهش دهید. به دلیل ماهیت محدود کننده آن، فقط برای استفاده کوتاه مدت است و برای مدت زیادی آن را استفاده نمی کنند. در سالهای اخیر رژیم غذایی و لاغری جو دوسر بسیار محبوب شده است چون این یک روش سریع و موثر […]
رژیم لاغری شما شامل چه مواد غذایی است؟ یک برنامه غذایی درست و اصولی برای کاهش وزن سریع در ناحیه شکم و پهلو داشته باشید تا در کنار لاغر شدن و تناسب اندام سلامت بدنتان را نیز حفظ کنید. رژیم نظامی در حال حاضر یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی است و ادعا می شود در عرض یک هفته به سرعت وزن فرد را به میزان ۱۰ پوند (۴٫۵ کیلوگرم)کاهش می دهد. رژیم نظامی […]
از دست دادن نیم کیلوگرم در هر روز با رژیم دوکان-یک رژیم چهار مرحله ای رژیم لاغری روزی نیم کیلو مجموعه ای از برنامه غذایی بسیار موثر در لاغری اصولی و بدون عوارض است که برای رسیدن به نتیجه بهتر در لاغری یک رژیم مطمئن به شمار می رود. رژیم دوکان یک برنامه غذایی با پروتئین بالا است، که توسط متخصص تغذیه پیر دوکان طراحی شده است و به افراد در حال رژیم این قول […]
نشانه هایی که ثابت می کنند رژیم لاغری شما یک رژیم بد و نادرست است آیا برنامه کاهش وزن شما خیلی خوب است و درست می باشد؟ در این رابطه پرچم های قرمزی را که کمتر انتظار می رود بتواند در راه موفقیت بلند مدت ایستادگی کند را تماشا کنید. اگر یک عنصر مشترک در میان افرادی که وزن خود را از دست داده اند و آن را حفظ کرده اند وجود داشته باشد، این […]
آیا به دنبال رژیم غذایی سریع هستید که به شما در کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی کمک می کند ؟ آیا به زودی مراسم ویژه ای دارید که به دنبال روشی سریع هستید و می خواهید تا جای ممکن خود را لاغر کنید در این صورت، کنگر فرنگی یک گزینه عالی برای شما خواهد بود. کنگر فرنگی غذایی عالی است که به شما کمک می کند وزن کم کنید چون فیبر بالا دارند و […]
۱۴ اشتباه رایج رژیم گرفتن اگر شما شخصی هستید که قصد دارید و زن خود را کم کنید باید نکاتی را پیرامون این موضوع بدانید. جکی لینچ ۴ اشتباه رایج رژیم را بیان می کند و به شما کمک می کند که با دید باز رژیم بگیرید. بزرگترین اشتباهات رژیم لاغری که اجازه نمی دهد شما لاغر شوید ۱٫ وعده ی غذایی نامنظم : داشتن وعده های غذایی نامنظم در یک بازه زمانی باعث افزایش وزن […]
لاغری به سبک ستاره های مشهور هالیوود ستاره های مشهور دنیا مانند ما زندگی نمی کنند . ما انسان های معمولی و غیر مشهور برای وزن کم کردن ، به باشگاه می رویم و چند بار در هفته ورزش می کنیم اما سلبریتی ها بیشتر تایم زندگیشان را بر روی تناسب اندام خود متمرکز می شوند و رژیم هایی را در پیش می گیرند که از هر لحاظی عالی باشد . حال در این قسمت […]
راز رژیم لاغری بازیگران هالیوودی رژیم لاغری بازیگران هالیوودی باید خیلی کارآمد و تخصصی باشد که در مدت کوتاهی می تواند آنها را برای شرکت در مراسم خاص و یا فرش قرمز آماده سازد.در این بخش از تناسب اندام سارا ام ار تی قصد داریم با اصلی ترین بخش های رژیم لاغری بازیگران و خوانندگان زن هالیوودی شما را آشنا کنیم. رژیم اصلی آنها از سه فاکتور اصلی ساخته شده است که شامل اسموتی مخصوص برای […]
