شیوه های نادرست برای لاغری و کاهش وزن و پیامدهای ناشی از آن ها روش های زیادی برای لاغری وجود دارد از سم زدایی با مایعات گرفته تا رژیم سوپ کلم اما باید دقت داشت بعضی از این روش ها در بهترین حالت نیز بی اثر هستند و ممکن است عواقب جدی خطرناکی برای سلامتی داشته باشند. چنانچه برای کاهش وزن سال ها تلاش کرده و موفق نشده اید پس توقع لاغری در یک شب […]
کاهو تقریبا در صدر فهرست رژیم غذایی برای کاهش وزن قرار دارد.کاهو رومی، یک منبع عالی از ویتامین های B، منگنز و فولیک اسید است که به تنظیم سیستم قند خون کمک میکند و باعث عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن میشود.اولین انتخاب شما باید از نوع سبز یا بنفش باشد تا بتواند مواد مغذی لازم برای بدن را بدست آورید. یکی از دلایل محبوبیت کاهو، کمک به کاهش وزن است.هر کاهو حاوی فقط ۵ کالری […]
فرنی رژیمی نوعی غذای رژیمی و لاغر کننده عالی است که دارای مواد اولیه مناسب برای بدن می باشد. این فرنی ارزش تغذیه ای زیادی دارد و حاوی ویتامین ب و مواد مغذی مفید برای بدن است. اگر در فرنی به جای شکر از عسل استفاده شود به یک معجون لاغری فوق العاده تبدیل می شود. فرنی یکی از غذاهای خوشمزه ای است که در گذشته به عنوان یک غذای چاق کننده شناخته می شد […]
رژیم غذایی مدیترانه ای بر روی سلامت مغز و حافظه تاثیر می گذارد ؟ رژیم مدیترانه ای حاوی مقادیر زیادی از سبزیجات ، میوه ها، حبوبات ، گندم کامل ، روغن زیتون ، دانه های خوراکی و ادویه ها است و همچنین شامل ماهی ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ و گوشت سفید است و به شما توصیه می کند که کمتر از گوشت قرمز و شیرینی جات استفاده کنید. رژیم مدیترانه ای سعی بر […]
با این رژیم غذایی باردار می شوید داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش در حد اعتدال می تواند منجر به بارداری شود و یکی از بهترین کارهایی که زوج ها می توانند برای به حداکثر رساندن احتمال بارداری انجام دهند همین است. برای زنان با وزن بهینه و شاخص توده بدنی ۲۰ – ۲۵، رعایت این رژیم، ساده است. خانم هایی که ضریب توده بدنی یا BMI آنها خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، […]
یک ماه شکر نخورید تا پوست شفاف تری داشته باشید شکر بدترین ماده در رژیم غذایی مدرن است که تاثیر بسیار منفی بر روی متابولیسم بدن دارد . متاسفانه این ماده شیرین و خوش طعم موجب بروز بیماری های مختلفی می شود .پوست یکی از اعضای بدن است که دچار عوارض مصرف شکر می شود. به طور کلی حذف کامل شکر تقریبا غیر ممکن است زیرا علاوه بر کیک و شیرینی ها ، بیشتر مواد […]
احمقانه ترین روش مردم جهان برای کاهش وزن درروند کاهش وزن مواجه شدن با برخی رژیم ها حیرت آور است، رژیم هایی که پیش از این چندین بار در موردشان صحبت کردیم اما از قرار معلوم تنوع آن قدر بالاست که در یک مطلب نمیگنجد و مجبوریم روش های دیگر را جداگانه عنوان کنیم به همین دلیل دراین قسمت از سارا ام ار تی سعی بر معرفی ۲۰ ترفند کاهش وزن حیرت آور دیگر که […]
رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز و بدن چه فوایدی دارد ؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم مثل رژیم مدیترانه ای بر اساس روش ها و انتخاب غذاهای سنتی تاثیر بسیار زیادی روی سلامت فرد دارد. رژیم مدیترانه ای از کشور ایتالیا و یونان گرفته شده است. مقدار بالای فیبر در آن به کار رفته و از آنتی اکسیدان ها نیز در آن استفاده می شود. افرادی که از این رژیم استفاده می کنند، علاوه […]
رژیم غذایی یک روزه برای کاهش وزن بعد از پرخوری قطعا اینکه بخواهید در جشن ها و مهمانی هایی که برگزار می شود، حضور داشته باشید و از غذاهای خوشمزه مثل گوشت قرمز، غذاهای حاوی پنیر پیتزا و یا کلوچه های تزیینی استفاده نکنید، کار سختی خواهد بود. گاهی اوقات هم در این کار موفق می شوید اما یک لحظه غفلت می تواند تمام زحمات شما را هدر دهد. سوال اینجاست که در چنین مواقعی […]
آجیل سرشار از کالری و چربی بالا است به همین دلیل نمی تواند خوراکی مناسبی در رژیم غذایی محسوب شود اما بادام می تواند نقش اساسی در کاهش وزن داشته باشد. دراین قسمت از سارا ام ار تی قصد داریم با ذکر دلایلی بادام را به عنوان راهی برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود بگنجانیم. دلیل تاثیر بادام در کاهش وزن ۱٫ بادام می تواند گرسنگی را مهار کند : مصرف بادام به عنوان […]
