طرز تهیه غذای رژیمی مخصوص شما که خواهان لاغری هستید افرادی که تصمیم به کاهش وزن گرفته اند باید در رژیم غذایی خود از غذاهای لاغر کننده در وعده اصلی استفاده کنند. این افراد می توانند از غذاهای خوشمزه و لذیذ نیز استفاده کنند البته باید مواد اولیه این غذاها برای چربی سوزی و کاهش وزن مناسب باشند مانند ماهی سالمون با سس سویا. در این قسمت از رژیم و تناسب اندام سارا ام ار […]
رژیم غذایی کاهش کلسترول و وزن در یک هفته آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین […]
لاغری با شیرموز و یک رژیم عالی با این نوشیدنی خوشمزه شیر و موز هر دو جزء مواد غذایی مغذی محسوب می شوند و هر کدام فواید بسیار زیادی برای سلامتی ما دارند . نوشیدن دو لیوان شیر موز همراه با یک رژیم غذایی متعادل می تواند به افزایش وزن و گاهی اوقات به کاهش وزن نیز کمک کند. در واقع می توان گفت که شیرموز راهی برای تناسب اندام می باشد . پس بهتر […]
کاهش وزن را قبل از صبحانه آغاز کنید شمایی که دغدغه ی کاهش وزن و لاغری را دارید خوب می دانید که هر ساعت از روز اهمیت ویژه ای در این مورد دارد و برنامه ای صحیح و سالم برای هر زمان روز میتواند شما را در رسیدن به هدف تان بهتر یاری کند. در مطالب مختلف تناسب اندام سارا ام ار تی به جزئیات و برنامه های چربی سوزی سه وعده غذایی پرداخته ایم […]
کاهش سریع فشار خون بالا با دنبال کردن رژیم موفقی به نام رژیم “دش” پیشنهادی است که متخصصان بر آن تاکید دارند. این رژیم مانند هر رژیم غذایی دیگر انواع گروه های غذایی را با کمی تغییر دارد. “دش” مخفف رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون می باشد. این رژیم غذایی می تواند به کاهش فشار خون بالا، کلسترول ، سایر چربی های خون، خطر حمله قلبی، سکته مغزی و کاهش وزن کمک […]
برنامه ی کامل لاغری با شیر و رژیم شیر رژیم شیر یک روش عالی برای کاهش چربی بدن بدون آن که ماهیچه های بدن از دست بروند می باشد اما نوشیدن شیر ممکن است باعث کمبود مواد مغذی و ضعف شود . از این رو این رژیم اصلاح شده و از نظر تغذیه ای متعادل می باشد . این رژیم غذایی در عرض ۴ هفته سبب کاهش ۳٫۵ کیلویی وزن خواهد شد. رژیم شیر اصلاح […]
برنامه ی صحیح و موثر برای کاهش وزن و لاغری بعد ۳۰ سالگی دیدن ناگهانی موهای سفید ، محو شدن خطوط خنده و تجربه دردهای جدید همگی بعد از سی سالگی ظاهر می شوند اما براساس علم و تحقیقات هرچه سن افزایش یابد حفظ ماهیچه ها دشوار می شود زیرا به چربی تبدیل شده و افزایش وزن را به همراه دارند. پیروی از انواع رژیم نیز در این سن دشوار بنظر می رسد اما باید […]
اغلب کسانی که دنبال راه حلی سریع برای کاهش وزن هستند، راه های مختلفی از ترکیب چای های مخصوص گرفته تا نوشیدن روزانه سرکه سیب را امتحان می کنند. با این حال جدیدترین مکملی که باعث کاهش وزن سریع می شود روغن سیاه دانه است. در این قسمت از تناسب اندام سارا ام ار تی درباره خواص لاغری سیاه دانه بخوانید و ببینید که آیا می خواهید آن را به رژیم تان اضافه کنید یا […]
با این روش خیلی آسان “مربای توت فرنگی” بپزید بهترین زمان مصرف کراتین بدنسازی برای اثر بیشتر بهترین ورزش برای خوش فرمی باسن میوه های لاغری که قویترین لاغرکننده طبیعی هستند مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟ ضرورت ورزش برای زنان ایرانی ۵ کلید طلائی تناسب اندام در خانه حرکات کششی برای رفع خستگی ۵ حرکت ورزشی ساده و بسیار مفید تک حرکت ورزشی که عمرتان را […]
یکی از دغدغه های افراد بخصوص خانم های جوان داشتن اندام مناسب است. برای داشتن اندام مناسب باید دو مورد را مد نظر داشته باشید، یکی ورزش و دیگری رژیم غذایی است. در این بخش از سارا ام ار تی به رژیم لاغری یکی از سلبریتی ها جنیفر لوپز می پردازیم: نوشیدن آب زیاد : جنیفر لوپز گذشته از رعایت رژیم غذایی و قوانین سلامتی که با آن زندگی می کند، باید همیشه به اندازه […]
