برنامه ی صحیح و موثر برای کاهش وزن و لاغری بعد ۳۰ سالگی دیدن ناگهانی موهای سفید ، محو شدن خطوط خنده و تجربه دردهای جدید همگی بعد از سی سالگی ظاهر می شوند اما براساس علم و تحقیقات هرچه سن افزایش یابد حفظ ماهیچه ها دشوار می شود زیرا به چربی تبدیل شده و افزایش وزن را به همراه دارند. پیروی از انواع رژیم نیز در این سن دشوار بنظر می رسد اما باید […]
اغلب کسانی که دنبال راه حلی سریع برای کاهش وزن هستند، راه های مختلفی از ترکیب چای های مخصوص گرفته تا نوشیدن روزانه سرکه سیب را امتحان می کنند. با این حال جدیدترین مکملی که باعث کاهش وزن سریع می شود روغن سیاه دانه است. در این قسمت از تناسب اندام سارا ام ار تی درباره خواص لاغری سیاه دانه بخوانید و ببینید که آیا می خواهید آن را به رژیم تان اضافه کنید یا […]
با این روش خیلی آسان “مربای توت فرنگی” بپزید بهترین زمان مصرف کراتین بدنسازی برای اثر بیشتر بهترین ورزش برای خوش فرمی باسن میوه های لاغری که قویترین لاغرکننده طبیعی هستند مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟ ضرورت ورزش برای زنان ایرانی ۵ کلید طلائی تناسب اندام در خانه حرکات کششی برای رفع خستگی ۵ حرکت ورزشی ساده و بسیار مفید تک حرکت ورزشی که عمرتان را […]
یکی از دغدغه های افراد بخصوص خانم های جوان داشتن اندام مناسب است. برای داشتن اندام مناسب باید دو مورد را مد نظر داشته باشید، یکی ورزش و دیگری رژیم غذایی است. در این بخش از سارا ام ار تی به رژیم لاغری یکی از سلبریتی ها جنیفر لوپز می پردازیم: نوشیدن آب زیاد : جنیفر لوپز گذشته از رعایت رژیم غذایی و قوانین سلامتی که با آن زندگی می کند، باید همیشه به اندازه […]
رژیم غذایی گروه خونی A مثبت (و منفی) افراد با گروه خونی A ممکن است برای رژیم های غذایی گیاهی طبیعی مناسب باشند.افراد با گروه خونی A نشان داده شده اند که سطح پایینی از اسید معده نسبت به دیگر انواع خونی دارند، بنابراین رژیم غذایی محوریشان ممکن است به راحتی به عنوان یک رژیم گیاهی هضم نشود. تحقیقات نشان داده است که انواع خاصی از انواع خون در معرض خطر توسعه بیماری ها یا […]
بسیاری از افراد برای کم کردن وزن رژیم غذایی غیر اصولی را انتخاب می کنند ، بسیاری از این رژیم های غذایی برای بدن مضر هستند و عواقب بدتر از چاقی در پی دارند. در رژیم های ناصحیح به جای کم شدن چربی میزان زیادی آب بدن و مقداری از عضلات فرد از بین می رود. این رژیم ها علاوه بر اینکه باعث عدم تعادل می شوند موجب به وجود آمدن سرگیجه، ضعف، بی حالی، […]
برای سوزاندن چربی و نگه داشتن بدن در یک شکل و فرم عالی و متناسب، آنجلینا جولی تمرین های ایروبیک را با دیگر تمرین های کاربردی ترکیب می کند تا بتواند ورزش های قدرتی و مقاومتی انجام دهد و در نتیجه نتایج آن را به بهترین شکل دریافت می کند. پر کار بودن او باعث نمی شود که از چند ساعت ورزش کردن در باشگاه جا بماند. او چند روز در هفته نیز این کار […]
روش لاغری بدون رژیم غذایی و گرسنگی بسیاری از افراد چاق همواره در زندگی تلاش می کنند که با گرفتن رژیم های متفاوت غذایی به وزن ایده آل خود برسند اما بیشتر آنان در این راه ناموفق هستند و به نتیجه کامل نمی رسند. این افراد به خاطر اینکه سال ها رژیم غذایی ناموفق داشته اند از این رژیم ها متنفرند و به دنبال راههایی هستند که بدون گرفتن رژیم بتوانند وزن خود را کم […]
همان طور که می دانید کاهش وزن می تواند یک تجربه شخصی بسیار عالی باشد و استراتژی های زیادی در این مورد وجود دارد که می توانید آن ها را برای این کار در نظر بگیرید اما شاید موضوعی که بیشتر افراد به آن توجه نکنند، ماه تولدشان در این مورد باشد. ماه تولد اطلاعات زیادی را در مورد فرد در اختیار مان قرار می دهد که می تواند همیشه بهترین ها را برای مان […]
دنبال کردن رژیم های غذایی خاص و برنامه ورزشی برای برخی از افراد می تواند دشوار باشد با توجه به این اصل چندین روش اثبات شده وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا بی رحمانه کالری کمتری دریافت کنید. راه های موثری برای کاهش وزن شما وجود دارد و همچنین از افزایش وزن شما جلوگیری میکند ، ۱۱ توصیه ساده با تاثیری ثابت شده برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش را […]