رژیم غذایی مناسب و موثر برای افراد سالمند بدن پس از ۵۰ سالگی ، نمی تواند مثل دوران جوانی به هضم و گوارش غذا بپردازد . متابولیسم بعد از این سن آهسته تر و کندتر می شود و در نتیجه افراد بیش از همیشه در معرض از دست دادن توده عضلانی و تغییراتی در وزن خود می شوند. در نتیجه باید زمان بیشتری را بگذارید تا به انجام ورزش ها و دریافت مواد مغذی و […]
موفق ترین و بهترین رژیم غذایی جهان رژیم دش معرفی شد بهترین رژیم غذایی دش DASH چیست؟ بخور نخورهای این رژیم غذایی چگونه تقسیم بندی شده اند؟ این رژیم چگونه عمل می کند ؟ چگونه موفق ترین و بهترین رژیم غذایی جهان چربی شکم و پرفشاری خون را درمان می کند؟ شاید شنیدن نام این رژیم برایتان کمی جدید بنظر برسد این رژیم یک تا دو سالی است که دربین مردم رواج یافته است و […]
کاهش وزن فواید زیادی برای تمام سنین حتی سن نوجوانی دارد. کاهش چربی بدن می تواند سلامتی و اعتماد بنفس شما را افزایش دهد. اگرچه که یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن و رژیم برای نوجوانان اهمیت بسیار زیادی دارد اما باید بدانید که نکات مهم در این رابطه چیست. به همین دلیل در این قسمت از رژیم و تغذیه سارا ام ار تی در مورد راهکارهای رژیم غذایی مناسب برای دختران نوجوان صحبت […]
اگر دوست دارید یکی از روش های لاغری و کاهش وزن طبیعی را امتحان کنید از رژیم خیاری که به شما معرفی می کنیم بهره ببرید تا نتایج شگفت انگیزی ظرف مدت ۷ تا ۱۰ روز ببینید، تمام آنچه که نیاز دارید مقداری محصول طبیعی و داشتن فعالیت فیزیکی است بنابراین محصول اصلی برای این رژیم خیار است. می توانید خیار را در هر وعده غذایی بگنجانید و مهمتر اینکه هر وقت احساس گرسنگی کردید خیار […]
طرز تهیه غذای رژیمی مخصوص شما که خواهان لاغری هستید افرادی که تصمیم به کاهش وزن گرفته اند باید در رژیم غذایی خود از غذاهای لاغر کننده در وعده اصلی استفاده کنند. این افراد می توانند از غذاهای خوشمزه و لذیذ نیز استفاده کنند البته باید مواد اولیه این غذاها برای چربی سوزی و کاهش وزن مناسب باشند مانند ماهی سالمون با سس سویا. در این قسمت از رژیم و تناسب اندام سارا ام ار […]
رژیم غذایی کاهش کلسترول و وزن در یک هفته آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین […]
لاغری با شیرموز و یک رژیم عالی با این نوشیدنی خوشمزه شیر و موز هر دو جزء مواد غذایی مغذی محسوب می شوند و هر کدام فواید بسیار زیادی برای سلامتی ما دارند . نوشیدن دو لیوان شیر موز همراه با یک رژیم غذایی متعادل می تواند به افزایش وزن و گاهی اوقات به کاهش وزن نیز کمک کند. در واقع می توان گفت که شیرموز راهی برای تناسب اندام می باشد . پس بهتر […]
کاهش وزن را قبل از صبحانه آغاز کنید شمایی که دغدغه ی کاهش وزن و لاغری را دارید خوب می دانید که هر ساعت از روز اهمیت ویژه ای در این مورد دارد و برنامه ای صحیح و سالم برای هر زمان روز میتواند شما را در رسیدن به هدف تان بهتر یاری کند. در مطالب مختلف تناسب اندام سارا ام ار تی به جزئیات و برنامه های چربی سوزی سه وعده غذایی پرداخته ایم […]
کاهش سریع فشار خون بالا با دنبال کردن رژیم موفقی به نام رژیم “دش” پیشنهادی است که متخصصان بر آن تاکید دارند. این رژیم مانند هر رژیم غذایی دیگر انواع گروه های غذایی را با کمی تغییر دارد. “دش” مخفف رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون می باشد. این رژیم غذایی می تواند به کاهش فشار خون بالا، کلسترول ، سایر چربی های خون، خطر حمله قلبی، سکته مغزی و کاهش وزن کمک […]
برنامه ی کامل لاغری با شیر و رژیم شیر رژیم شیر یک روش عالی برای کاهش چربی بدن بدون آن که ماهیچه های بدن از دست بروند می باشد اما نوشیدن شیر ممکن است باعث کمبود مواد مغذی و ضعف شود . از این رو این رژیم اصلاح شده و از نظر تغذیه ای متعادل می باشد . این رژیم غذایی در عرض ۴ هفته سبب کاهش ۳٫۵ کیلویی وزن خواهد شد. رژیم شیر اصلاح […]