چطور بدانیم رژیم ۵:۲ برای ما مناسب است؟ رژیم ۵:۲ چیست ؟ برنامه ۵:۲ رژیم غذایی ساده ای است. دو روز غیر متوالی، در یک هفته شما باید مصرف روزانه ۵۰۰ کالری ( ۶۰۰ برای مردان ) را کاهش دهید و بقیه طول هفته را بطور نرمال غذا بخورید. ممکن است در ابتدا با شنیدن این ناامید شوید همان طور که ما قبلا شده بودیم :نرمال به معنی زیاد غذا خوردن نیست درصورتی که مقدار […]
داشتن اندام خوب آرزوی هرکس به خصوص خانم هاست، روزانه وقت زیادی را جلوی آینه می گذرانید برای اینکه ببینید لباسی که پوشیده اید به شما می آید یا نه اما همیشه سعی می کنید شکمتان را مخفی کنید و در فکر باشگاه رفتن هستید اما بنابر تنبلی یا مشغله از این تصمیم صرف نظر می کنید . خانم ها و آقایان هر دو دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند که تنها باورزش کردن میسر […]
رژیم غذایی ژاپنی ها؛ راز سلامت، طول عمر و خوش اندامی چشم بادامی ها رژیم غذایی سنتی ژاپنی ها یک غذای کامل است که در آن ماهی ها، غذاهای دریایی و گیاهان به مقدار زیادی یافت می شود. همچنین مقدار کمی از چربی، قند و پروتئین های حیوانی در آن وجود دارد. وعده های غذایی این رژیم بسیار کم است و غذاهای تازه و فصلی در آن استفاده می شود و چنانچه در بخش ورزش […]
رژیم اوکیناوا چیست و چه فواید و معایبی دارد اوکیناوا یکی از “مناطق آبی” در جنوبی ترین قسمت ژاپن است که ساکنانش طولانی ترین عمر روی زمین را دارند و بیماری های مربوط به سن کمتری نیز دارند. در حالی که احتمالاً دلایل زیادی برای طول عمر افراد در اوکیناوا وجود دارد اما شانس خوبی برای داشتن رژیم غذایی سالم دارند. رژیم اوکیناوا بیشتر از سبزیجات و حبوبات و به خصوص سویا تشکیل شده است، […]
رژیم غذایی یویویی چیست؟ رژیم یویویی که با نام رژیم “چرخه ی وزنی ” هم شناخته می شود الگویی است که شامل:کاهش وزن افزایش وزن و گرفتن دوباره ی رژیم است. این فرایندی است که باعث می شود وزن مانند یو یو به بالا و پایین برود. این نوع رژیم های غذایی رایج است۱۰٪ از مردان و ۳۰٪ از زنان این فرایند را تجربه کرده اند. در این قسمت از تناسب اندام سارا ام ار […]
میوه و خوراکیهای طبیعی کاهش دهنده اشتها با کاهش اشتهای خود به کمک چند میوه خوشمزه و پر خاصیت از شر اضافه وزن و بیماری های مرتبط با پرخوری خلاص شوید. قرص ها و داروهای مرتبط به کاهش وزن و کم کردن اشتها به دلیل شیمیایی بودنشان عوارضی نیز به دنبال دارند درنتیجه بهتر است آنها را کنار گذاشته و ادامه مطلب را به دقت بخوانید. در ادامه این بخش از ورزش و تناسب اندام […]
معرفی چند معجون لاغری خانگی با ترکیبات گیاهی لاغری آرزوی بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است که با ورزش و داشتن رژیم غذایی اصولی امکان پذیر است. برخی از مواد غذایی و معجون های خانگی باعث افزایش متابولیسم و هضم سریع غذای شما شده و در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش به لاغری و کاهش وزن سریع کمک می کنند. در این مطلب از تناسب اندام سارا ام ار تی به […]
با جزئیات رژیم DNA و حقایق آن آشنا شوید بررسی های انجام شده توسط محققان نشان دهنده این است که یک آزمایش DNA می تواند رژیم غذایی مناسب برای یک فرد را تعیین کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره تا پایان این مطلب مفید و کاربردی با ما همراه باشید تا تصمیم درست تری در راستای رژیم غذایی خود بگیرید. قبل از هر چیزی باید تعریف جامعی از DNA داشته باشیم اینکه دی. […]
نکات موثر در روش های لاغری تا عید همه ما دوست داریم در نوروز زیباتر از همیشه به نظر برسیم و هیکلی مناسب و خوش فرم داشته باشیم. تا عید نوروز فرصت اندکی وجود دارد، اما شما می توانید در همین مدت زمان کم وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن اندک حتی به اندازه چند کیلو تاثیر زیادی در زیبایی اندام می گذارد چرا که اگر به روش اصولی وزن خود را کاهش دهیم، […]
۶ صبحانه برای کسانی که صبحانه نمیخورند! اگر تجربه صبحانه های تکراری شما را از صبحانه خوردن دلزده کرده یا همیشه از بس عجله دارید، وقت نمی کنید صبحانه بخورید، شش دستور صبحانه خوشمزه، فوری و متفاوت این مقاله برای شخص شما تهیه شده است. ۱٫پوره گرم سیب و دارچین برای آماده کردن یک پوره سیب داغ و خوشمزه به ۱۹ دقیقه آماده کردن مواد و پنج دقیقه پخت نیاز دارید. کافی است مواد لازم […]
