سارا ام ار تی

رژیم غذایی ورزشکاران رشته اسکی، اسکی بازها چه بخورند ورزش زمستانی و مهیج اسکی باعث از دست دادن کالری فراوانی می شود و برای لاغر شدن بسیار مناسب است اما با توجه به تحرک و فعالیت زیاد این ورزش تغذیه مناسب برای انجام اسکی بسیار مهم است. اسکی یکی از ورزش های زمستانی است که پنج رشته از جمله آلپاین، کراس کانتری و آزادانه را پوشش می دهد و رقابت های بین المللی معمولا در […]

رژیم و تغذیه بارداری ، شما زنان باردار چه چیزی باید بخورید، چه چیزی نباید بخورید؟ آنچه که زن در طول بارداری می خورد و می نوشد، منبع اصلی تغذیه کودک است بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند که یک مادر برای انتخاب انواع غذاها و نوشیدنی های سالم برای تهیه مواد مغذی مهم کودکش باید دقت کند. تغذیه مهم بارداری طبق گفته کالج زنان و زایمان امریکا (ACIG)، یک زن باردار نیاز به کلسیم، اسید […]

در رژیم ماه هشتم بارداری:کدام غذاها را باید خورد و از کدام غذاها باید اجتناب کنید؟ شما اکنون به ماه هشتم بارداری رسیده اید و تقریبا زمان زیادی است! همانطور که برای تولد فرزندتان آماده می شوید، برخی از تغییرات مهم در بدن شما رخ می دهد. در حالی که به روز بزرگ نزدیک می شوید، بدن شما ممکن است نشانه های خستگی و کوفتگی زیادی را از خود نشان دهد. همان طور که بدن […]

۷ تغییری که شما طی ۲۰ روز با رژیم کرفس در بدن خواهید دید  رژیم غذایی کرفس بسیار آسان ، سالم و کم هزینه می باشد که با استاده از آن طی چند هفته کوتاه می توانید به هدف مورد نظر خود برسید و از شر چاقی راحت شوید .توجه کنید که در این مقاله از سارا ام ار تی ما هیچ محدودیت غذایی یا اینکه کرفس را تنها وعده غذایی در طی هفته قرار […]

کوچک کردن ران و باسن چطور و چگونه؟  سوزاندن چربی و کوچک کردن سایز باسن را می توان به راحتی با استفاده از ورزش های موثر و رژیم غذایی مناسب انجام داد. برنامه ریزی درست و استفاده از یک سری قوانین صحیح در ورزش های کاهش وزن شما را در مسیر رسیدن به هدفی با نام تناسب اندام کمک خواهد کرد. دو بخش اصلی برای آب کردن باسن وجود دارد که یکی حرکات ورزشی لاغر […]

با این روش خیلی آسان “مربای توت فرنگی” بپزید بهترین زمان مصرف کراتین بدنسازی برای اثر بیشتر بهترین ورزش برای خوش فرمی باسن میوه های لاغری که قویترین لاغرکننده طبیعی هستند مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟ ضرورت ورزش برای زنان ایرانی ۵ کلید طلائی تناسب اندام در خانه حرکات کششی برای رفع خستگی ۵ حرکت ورزشی ساده و بسیار مفید تک حرکت ورزشی که عمرتان را […]

یک رژیم تابستانی که از سرطان پوست جلوگیری میکند هیچ جایگزینی برای استفاده از کرم ضد آفتاب وجود ندارد، اما این رژیم غذاییِ خوش مزه میتواند به حفاظت کردن شما از آفتاب کمک کند رژیم پرخاصیتی که متشکل از غذاهایی است که با پوست دوست هستند. برخی میگویند چشم ها پنجره ی روح هستند،همانطور که پوستتان پنجره ای برای سلامتیتان است. طبق محورِ روده_مغز_پوست، پوستتان با دستگاه گوارشتان رابطهٔ ثابتی دارد،و داشتن پوست سلامت با […]

تغذیه در سفر ؛ چگونه می توان در سفر جاده ای غذا ها را تازه نگه داشت وقتی به یک سفر جاده ای می روید، آخرین چیزی که دوستش دارید غذاهایتان هستند، چون احتمالا فاسد و بد مزه شدند. به همین دلیل مهم است که بدانید چطور غذا را به درستی برای سفر جاده ای خود آماده کنید و سپس، شما باید مکان خنک خود را برای نگه داشتن غذای تازه تا جای ممکن درست […]

روش های عجیب لاغری که مردم برای لاغر ماندن از آن ها استفاده می ‎کنند چگونه بعضی افراد بسیار لاغر می ‎مانند؟ وقتی صحبت از کاهش وزن می ‎شود، گزینه های بسیار معدودی باعث می ‎شوند غذای سالم و وزرش منظم قدیمی پیروز شود. این بدان معنا نیست که مردم سعی نکرده باشند. چه به دلیل بی حوصلگی، نا امیدی و حتی یک اختلال روانی مانند بی اشتهایی، بعضی از افراد به هر اندازه برای […]

غذاهایی که کمک می کنند تا باسن بزرگتری داشته باشید و روشی است برای بزرگ تر شدن باسن بدون جراحی کوچک و نامناسب بودن سایز باسن با توجه به فرم بدن مشکلی برخی از خانم هاست برای همین دنبال راه حلی موثر هستند ، پاسخ به خواسته ی آنها آشنایی با مواد غذایی و برنامه ی خاص تغذیه ای است که براساس گفته ی متخصصان تغذیه در ادامه این بخش از سارا ام ار تی […]