سارا ام ار تی

سارا ام آر تی - صفحه 31 از 40 - سایت تخصصی رژیم غذایی و برنامه

آخرین مطالب

- بار
رژیم گیاهخواری شما را زشت می کند یا زیبا ؟

رژیم گیاهخواری شما را زشت می کند یا زیبا ؟

مقصر فرهنگ یا سلامت عمومی یا هر چیز دیگری باشد، فرقی نمی کند. مسئله این است که افراد بیشتری تصمیم گرفته اند تا خود را به نخوردن محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ ، لبنیات و …. وفق دهند اما گیاه خوار شدن به همین سادگی هم نیست، به خصوص اگر یک شبه تصمیم به این کار گرفته باشید. حقیقت این است که گیاه خواری هرگز آنطور که فکر می کنید نیست و بدن شما […]

- بار
مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

رژیم غذایی, البته! بیشتر نوجوانان به ویژه دختران در مورد چیزی که می خورند و اینکه چقدر غذا می خورند, بسیار هستند. در حالی که برخی از دختران از خوردن انواع غذاها لذت می برند, اما برخی دیگر خود را محدود به چند نوع غذا برای کاهش وزن و یا دستیابی به یک اندام لاغرتر می کنند. نوجوانان در این سنین تحت تأثیر دوستان و همسالان شان قرار دارند و آنها ممکن است همدیگر را […]

- بار
با این رژیم لاغری بدتر چاق می شید !!

با این رژیم لاغری بدتر چاق می شید !!

ممکن است با داشتن رژیم کم چربی ، تصور کنید که سالم هستید . فکر می کنید اگر چربی را از رژیم خود حذف کنید ، چاق نمی شوید اما لزوما این گونه نیست . رسانه ها ترس از چربی را به جامعه تزریق می کنند تا چیزی در حدود 15000 محصول که فاقد چربی هستند ، به فروش برسانند. این محصولات هرگز نمی توانند ادعایی که در مورد آن ها می شود را برآورده […]

- بار
منابع عالی پروتئین وگان برای دارندگان رژیم گیاهخواری

منابع عالی پروتئین وگان برای دارندگان رژیم گیاهخواری

هفت منبع عالی پروتئین رژیم وگان برای گیاهخواران بسیاری از مردم علاقه مندند تا منابع پروتئینی وگان ها و گیاهخواران را بدانند، زیرا معتقد هستند که شما بدون مصرف گوشت و محصولات حیوانی نمی توانید پروتئین کافی دریافت کنید. رژیم غذایی گیاهخواری از طبیعت گرفته می شود، اما خوب است بدانید که سالم است به این ترتیب، باید درباره جایگزینی همه چیز با محصولات حیوانی اطلاع داشته باشید.پروتئین ،یکی از مواد مغذی است که بدن […]

- بار
روش آماده کردن ذهن برای یک رژیم لاغری سخت

روش آماده کردن ذهن برای یک رژیم لاغری سخت

بهترین راهکارها برای آمادگی ذهنی پیش از شروع رژیم لاغری سوزاندن کالری ورودی و کسری کالری دو گزینه بسیار مهم در برنامه های غذایی موفق می باشند که مستلزم رژیم غذایی در کنار تمرینات ورزشی بوده و تنها با ترکیب این دو میسر می شود. ولی نکته ای که در این میان حائز اهمیت می باشد این است که در این راه بایستی قدم به قدم و آهسته و پیوسته رو به جلو پیش رفت. […]

- بار
بدترین روش ها برای لاغری

بدترین روش ها برای لاغری

شیوه های نادرست برای لاغری و کاهش وزن و پیامدهای ناشی از آن ها روش های زیادی برای لاغری وجود دارد از سم زدایی با مایعات گرفته تا رژیم سوپ کلم اما باید دقت داشت بعضی از این روش ها در بهترین حالت نیز بی اثر هستند و ممکن است عواقب جدی خطرناکی برای سلامتی داشته باشند. چنانچه برای کاهش وزن سال ها تلاش کرده و موفق نشده اید پس توقع لاغری در یک شب […]

- بار
مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری

مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری

کاهو تقریبا در صدر فهرست رژیم غذایی برای کاهش وزن قرار دارد.کاهو رومی، یک منبع عالی از ویتامین های B، منگنز و فولیک اسید است که به تنظیم سیستم قند خون کمک میکند و باعث عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن میشود.اولین انتخاب شما باید از نوع سبز یا بنفش باشد تا بتواند مواد مغذی لازم برای بدن را بدست آورید. یکی از دلایل محبوبیت کاهو، کمک به کاهش وزن است.هر کاهو حاوی فقط 5 کالری […]

- بار
فرنی را رژیمی درست کنید

فرنی را رژیمی درست کنید

فرنی رژیمی نوعی غذای رژیمی و لاغر کننده عالی است که دارای مواد اولیه مناسب برای بدن می باشد. این فرنی ارزش تغذیه ای زیادی دارد و حاوی ویتامین ب و مواد مغذی مفید برای بدن است. اگر در فرنی به جای شکر از عسل استفاده شود به یک معجون لاغری فوق العاده تبدیل می شود. فرنی یکی از غذاهای خوشمزه ای است که در گذشته به عنوان یک غذای چاق کننده شناخته می شد […]

- بار
بخوانید و بدانید حتی اگر رژیم ندارید

بخوانید و بدانید حتی اگر رژیم ندارید

رژیم غذایی مدیترانه ای بر روی سلامت مغز و حافظه تاثیر می گذارد ؟ رژیم مدیترانه ای حاوی مقادیر زیادی از سبزیجات ، میوه ها، حبوبات ، گندم کامل ، روغن زیتون ، دانه های خوراکی و ادویه ها است و همچنین شامل ماهی ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ و گوشت سفید است و به شما توصیه می کند که کمتر از گوشت قرمز و شیرینی جات استفاده کنید. رژیم مدیترانه ای سعی بر […]

- بار
تغذیه ای برای افزایش شانس بارداری

تغذیه ای برای افزایش شانس بارداری

با این رژیم غذایی باردار می شوید  داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش در حد اعتدال می تواند منجر به بارداری شود و یکی از بهترین کارهایی که زوج ها می توانند برای به حداکثر رساندن احتمال بارداری انجام دهند همین است. برای زنان با وزن بهینه و شاخص توده بدنی 20 – 25، رعایت این رژیم، ساده است. خانم هایی که ضریب توده بدنی یا BMI آنها خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، […]